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幾種常見的有利于 睡眠 的飲食 1、酸棗仁粥 先將酸棗仁30克洗凈搗碎,濃煎取汁,繼取粳米100克煮粥,待粥半熟時將煎汁兌入同煮,粥成淡食.每晚睡前趁熱溫服做餐.此粥通用于各種 失眠 失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質量低

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營養價值 帶魚富含脂肪、蛋白質、維生素A、不飽和脂肪酸、磷、鈣、鐵、碘等多種營養成分.帶魚性溫,味甘,具有暖胃、澤膚、補氣、養血、健美以及強心 補腎 、舒筋活血、消炎化痰、清腦止瀉、消除疲勞、提精養神之功效. 帶魚的體型側扁如帶,呈銀灰色,

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